O que é Burnout?
O burnout é um estado de esgotamento físico, emocional e mental causado pelo excesso de trabalho e estresse crônico. Reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um fenômeno ocupacional, o burnout pode afetar gravemente a qualidade de vida e a saúde mental de uma pessoa.
Principais Sintomas
Os sinais de burnout podem variar, mas geralmente incluem:
- Exaustão física e emocional: Sensação de cansaço extremo, falta de energia e esgotamento.
- Despersonalização: Sensação de distanciamento emocional do trabalho, dos colegas e até de si mesmo.
- Diminuição da realização pessoal: Sentimentos de incompetência, fracasso e baixa autoestima.
Causas Comuns
O burnout é geralmente causado por uma combinação de fatores, como:
- Carga de trabalho excessiva: Horas longas e exigências constantes.
- Falta de controle: Sentir que não tem controle sobre seu trabalho ou não tem autonomia.
- Expectativas extremas: Metas e expectativas irreais ou inalcançáveis.
- Ambiente de trabalho tóxico: Falta de apoio, reconhecimento ou relações interpessoais negativas.
Consequências do Burnout
Se não tratado, o burnout pode levar a problemas graves de saúde mental e física, como depressão, ansiedade, problemas cardíacos e até comprometimento do sistema imunológico.
Como Prevenir e Tratar o Burnout
- Reconheça os sinais: Estar atento aos sintomas é o primeiro passo para a prevenção.
- Busque apoio: Falar com um psicólogo pode ajudar a identificar as causas do estresse e desenvolver estratégias de enfrentamento.
- Estabeleça limites: Aprender a dizer “não” e a gerenciar melhor o tempo.
- Pratique o autocuidado: Atividades relaxantes, exercícios físicos e hobbies podem ajudar a reduzir o estresse.
- Ambiente de trabalho saudável: Procurar um ambiente que valorize o bem-estar dos colaboradores.
Por Que Procurar Ajuda Profissional?
Procurar ajuda de um psicólogo pode ser crucial para a recuperação do burnout. A terapia oferece um espaço seguro para falar sobre suas experiências, identificar gatilhos de estresse e desenvolver estratégias eficazes para lidar com a sobrecarga.
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Sobre Luciane Fernandes
Luciane Fernandes é psicóloga clínica comportamental, pós-graduada em comportamento alimentar e cirurgia bariátrica, com ampla experiência em ajudar pessoas a superar desafios emocionais e alcançar o bem-estar mental. Além de ser autora de oito livros e palestrante, Luciane tem uma abordagem acolhedora e eficaz para promover mudanças positivas na vida de seus pacientes.
